Ćwiczenia na plecy

Witam na siłowni ćwicze od pół roku spadłem z wagi 88 do 66 ale niestety zostały mi cycki jak ich się pozbyć? Oraz mam zaokrrąglone plecy jak ich się pozbyć ? Jakieś ćwiczenia na plecy na klatke wystarczą czy zastosować cos innego

Od kilku dni caly czas Was mecze moimi glupimi pytaniami coz.. szukam po wyszukiwarce i znalazlem duzo odpowiedzi ale...... pomozcie mi jeszcze raz tego znalezc nie moge Nie walcze z nadwaga ani tez nie jestem chudy ( jestem ale nie "strasznie" szczuply )... masa, wielkosc lapy etc. malo mnie ochodzi skupilem sie na ogolnorozwojowym moim [...]

Posiadam wadę klatki piersiowej. Pomieszanie kurzej(wysunięty mostek prawa strona) i lejkowatej(zapadnięta lewa strona). Kilka miesięcy ćwicze na siłowni. Słyszałem ponoć że wyciskanie na klate na lekjowatą wadę jest błędem(oraz ćwiczenia na brzuch) bo mięsnie są skurczone i trzeba tylko rozpiętki i przenoszenie hantli do tylu żeby rozciągać [...]

witam robie fbw i troche plecy bola mnie jak sciagne lopatki zakawasy po przedwczorajszym treningu i tu pytanie isc na silownie normalnie czy zmieniejszyc cwiczenia na plecy czy jutro isc?

Moj staz to ok. 1 rok, mam 17 lat, wzrost- 180, waga- 65kg moim celem jest zdobycie masy. prosze o ewentualne korekty mojego treningu: klata: lawka pozioma 1x rozpietki 1x plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 1x Podciąganie sztangielki w opadzie 1x nogi: wspiecia na palce 1x prostowanie na atlasie 1x barki: wyciskanie zza karku 1x [...]

Mam 16 lat, 177cm wzrostu, ważę 70kg. W wieku 11 lat miałem chorobę Scheuermanna i teraz mam lekko krzywe plecy. Ćwiczę regularnie na wf-e w szkole, 2 razy na miesiąc chodzę na basen po 2 godziny, od roku ćwiczę sam w domu (pompki regularnie, brzuszki rzadko, oraz ćwiczenia na plecy). Nie jestem na żadnej diecie. Czasami palę i piję. Poza tym jest [...]

Witam, Staż na siłowni, 1,5 roku + wcześniej robiłem ogólnorozwojowy a teraz jechałem na splicie i wpadłem przypadkowo na całkiem inny plan masowy którego chciał bym spróbować : Pon - siłowy Wyciskanie na płaskiej 3 serie - ok. 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie - ok. 5 powtórzeń Wyciskanie żołnierskie - ok.5 powtórzeń 1 ćwiczenie na biceps [...]

1.motyw siemasz wklejcie mi z atlasu cwiczenia na plecy w tym poscie bo jak wchodze na atlas to po 5 sekundach od wyswietlenia sie wiesza komp lub resetuje...dzieki, pozdrowki 2.motyw niech mi ktos rozpisze dobre cwiczenie na wyrzezbienie plecow bo wszystkie meisnie mam niezle wyrzezbione a plecy - dupa, jak na nie patrze w lustrze to chce mi sie [...]

witam . Do tej pory wykonywałem takie cwiczenia na plecy -wioslowanie 5s progesja - podchwytem wioslowanie 3 s staly - hanla w opadzie 4 s progresja - i na koniec na rozciagniecie przenoszenie sztangi na lawce poziomej Podczas kiedy wykonuje ostatnie cwiczenie w kazdym powtorzeniu przeskakuje mi w obreczy barowiej. W okolicach przedniego/ [...]

Witam wszystkich, Mam problem, otóż podczas kopania piłki ( podczas treningu lub gry z chłopakami ) bolą mnie plecy, głównie na odcinku lędźwiowym, wcześniej tego bólu nie odczuwałem, pojawił się jakieś dwa-trzy tygodnie temu. Dodam, że przed tym jeszcze chodziłem na siłownie (jakieś dwa miesiące i były przy tym podstawowe ćwiczenia na plecy, nie [...]

Witam, Mam pewne luki w swoim treningu ACT samymi hantlami. Nie posiadam żadnego innego sprzętu. Naz razie wygląda to tak: 1. spięcia brzucha leżąc (brzuch) 2. przysiad z hantlami (uda) 3. głębokie pompki na hantlach (klatka) 4. wyciskanie hantli (naramienne) 5. plecy??? 6. uginanie przedramienia w oparciu o kolano (biceps) 7. triceps??? 8. [...]

Czy można sobie ' zbudować ' dobre plecy wykonując podstawowe ćwiczenia na plecy np podciąganie, wiosłowanie bez martwego ciągu ? Czy jednak mc to podstawa .. ?

Ćwiczę 3miesiące, ale mam tylko hantle i ławkę. Ćwiczę 4 razy w tygodniu(wcześniej 3, 4od niedawna) Wykonuje po 2 ćwiczenia po 6 serii. Na trening zwykle 2 partie, oprócz jednego dnia. Moje pytanie. Czy jak ćwiczę dwie partie, to mam ćwiczyć na zmianę raz 6serii ćwiczenia na plecy np a potem 6na biceps i potem 6 na placy i 6na biceps? Czy najpierw [...]

[...] 2 m-ce nie chodziłem na siłownie, brałem zastrzyki i niby trochę pomogło, ale teraz muszę wzmocnić brzuch(z tym to sobie poradzę). Potrzebowałbym raczej pomocy przy ułożeniu treningu. Ćwiczenia mogę wykonywać tylko siedząc albo leżąc na ławeczce. Do dyspozycji mam ławeczkę, sztangi i hantle. Ćwiczenia na plecy odpadają... Dzięki z góry za pomoc

Witam mam 18 lat wzrost 196 cm waga 90 kg (już bo wcześniej ważyłem 84)ćwicze 5 tygodni wcześniej robiłem pompki regularnie przez 6 tygodni. Kupiłem soebie mega masa XXL. Dieta jest Mam pytanie jakie są ćwiczenia na plecy i klate. Jakeś specjalne pompki, albo ćwiczenia przy użciu samych hantelek. Bardzo zalezy mi na tych partiach, a narazie niemam [...]

mam pytanie ,czy taki plan treningowy jest dla mnie dobry?? mam 12 lat 163cmi cwicze od 14 miechów pompki 3x8-10 brzuszki 3x10 nozyce 2x8 hantle(2kg) biceps 2x15 przysiady 2x12 wyskoki z półprzysiadu unoszenie i opu. nóg w lezeniu 3x4 wznosy na palcach robie takze rozne cwiczenia sprezyną i robie cwiczenia na plecy i jeszcze troche innych cwiczen [...]

Witam. Mam taki problem, ze jak robie ćwiczenia na plecy a mianowicie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)to czuje jak mi pracują tylko bicepsy a nie plecy. Dróżek podciagam do karku. Podobnie mam przy PODCIĄGANIU KOŃCA SZTANGI W OPADZIE-na urządzeniu. Stosuje sie do zaleceń ale nie wiem co jest nie tak. Prosze o [...]

Witam. Mam 16 lat, trenuję już z 4miesiące(mniej więcej) i chciałbym abyście ocenili czy mój plan jest dobry :D Ćwiczę 6razy w tygodniu, 3 razy dziennie(1seria około godziny) Ćwiczenia: -Przysiady 160 -Pompki 180 -Przenoszenie nóg na boki w leżeniu 140 -Podnoszenie nóg w leżeniu 100 -Drążek 2x42 -Ćwiczenia na plecy(podnoszenie rąk w leżeniu na [...]

Witam. Mam 16 lat, trenuję już z 4miesiące(mniej więcej) i chciałbym abyście ocenili czy mój plan jest dobry :D Ćwiczę 6razy w tygodniu, 3 razy dziennie(1seria około godziny) Ćwiczenia: -Przysiady 160 -Pompki 180 -Przenoszenie nóg na boki w leżeniu 140 -Podnoszenie nóg w leżeniu 100 -Drążek 2x42 -Ćwiczenia na plecy(podnoszenie rąk w leżeniu na [...]

Witam . Mam takie pytanie. Otóż mam wadę postawy a dokładniej okrągłe plecy. Czy robiąc podstawowe ćwiczenia na plecy tj. wyciąg górny itd. jest szansa że ta wada mi się zmniejszy . Dzięki za odpowiedź :)